Karvonen-Formel


Alle 6 Monate ist ideal, mindestens jedoch 1x pro Jahr. Im Spitzensport wird alle 3 - 4 Monate ein Laktatstufentest gemacht bzw. Sie haben einmal 60 Minuten, einmal 1. Was ist meine "richtige" Intensität beim Ausdauertraining? Nur wenn alle Parameter optimal eingestellt sind, könne man an die eigenen Grenzen gehen und hierbei die HF max mit hoher beziehungsweise ausreichender Genauigkeit feststellen.

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